É um método de condicionamento físico e mental criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967). 

Uma das propostas do Pilates é oferecer uma nova maneira de seus praticantes se relacionarem com o mundo.

É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo. 

O Pilates mistura um treino de força e flexibilidade que ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os

músculos sem exageros.

Os exercícios focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática.

Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente.

Um dos diferenciais do Pilates está na sua versatilidade e na variedade de movimentos. Ao perceber melhoras em suas saúde física e mental, o aluno tem sua autoestima elevada. 

O Pilates oferece mais de 500 exercícios, que podem ser feitos no solo, com o auxílio de acessórios, ou em equipamentos. Constituído de exercícios de baixo impacto, poucas repetições e alta qualidade de execução.